みんな、今日も全員集まったかな？
今日は医療関係の仕事をしている知り合いに教えてもらった、最近話題になっている健康法の一つである「あいうべ体操」を紹介したいと思うよ。
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へ？「あいうべ、体操」ですかぁ？
なんだか変な名前ですぅ。
確かに、ちょっと変わった名前の体操ね。
一体全体どんな体操で、どんなことに効果があるのかしら？
「あいうべ体操」って一体なに！？
にゃこも、このなんともミステリアスな名前に惹かれるにゃあ！
一体どんな体操なのか、管理人さん早く早く教えて～！
まあまあ、そう焦らずに。
この「あいうべ体操」とは、簡単に言うと、「口呼吸」から「鼻呼吸」に改めさせるための体操なんだ。
多くの人たちは、日常生活において鼻呼吸よりも口呼吸をメインに行なっていると言われていて、例えば20代の間では90％もの人が口呼吸を中心に行なっていると言われている。
でも、口呼吸をするのって、実は”良くないこと”が目白押しなんだよ。
口で呼吸すると、一体どんな問題が起こるんですかあ？
想像してもらえると分かると思うけど、鼻呼吸の場合は、穴が小さい上に鼻毛が生えているから、外気の有害物質が体内に入るのをある程度シャットアウトしてくれる。
ところが、口呼吸をしていると、鼻と異なって遮るものが何も無く、外気に浮遊している花粉やウィルス、pm2.5などの有害物質がそのまま体内に取り込まれてしまう。
その上、夜寝ている時などに口を開けて呼吸していると、ドライマウスになったり、いびきの原因にもなる。
このように、口を開けて呼吸をすることは、良いことが全く無いと言ってもいいくらいで、できることなら今すぐにでも鼻呼吸メインに切り替えていくのがいいんだよ。
えええ！？口で呼吸するのって、そんなにダメなことだったんだ！
考えてみれば、私も普段から口で呼吸していたような気が・・・。
あいうべ体操は、こうした問題の多い口呼吸を治してくれて、無意識のうちに鼻呼吸を行なうように改善してくれる体操だ。
これを普段から繰り返し行なうことで、口呼吸が引き起こす様々な弊害や病気をある程度防ぐことが出来る、とっても魅力的な体操なんだよ。
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いつでもどこでも簡単に出来る「あいうべ体操」のやり方はこちら！
にゃこも、こんなにいいこと尽くめのあいうべ体操、是非是非やりたいにゃあ！
管理人さん、お願いだから早く教えてにゃ～！
ではではリクエストにお応えしてやり方を教えてあげよう！
といっても、やり方はとっても簡単。
ゆっくりはっきりと口を動かしながら「あー、いー、うー、べー」と言うだけだ。
口を発音どおりに動かすことが重要なので、声を出してやってもいいし、声を出さなくてもかまわない。（最後の「ベー」はしっかりと舌を出すのがポイントだ。）
参考までにやり方を紹介している動画を貼っておこう。
ええ？たったこれだけでいいんですかぁ？
道具も何にも必要ないし、とっても簡単でいいですぅ！
だろ？理想は1日30セットこれをやるといいんだけど、朝・昼・晩と3回に分けて一回に10セットやるのがいいとのことだ。
まずは、無理せずに10セットやってみて、慣れてきたら徐々に回数を増やしていってみよう。
うつの改善や小顔効果まで！？こんなに効果がある「あいうべ体操」
これであいうべ体操のやり方を分かってもらえたと思うけど、この体操、最近になって色々な効果があることが分かってきたそうだ。
そもそもこの体操は、山口大学医学部出身で「みらいクリニック院長」の今井一彰先生が考案したものなんだけど、元来は喘息などの各種アレルギー、リュウマチなどの口呼吸の弊害から起こりやすい病気の予防を目的として考え出されたものだったものの、これが医療従事者の間でも広まり、歯医者さんなどでも薦めるケースが増えてきているとのこと。
噛み合わせの改善や、歯ぎしり、口臭、虫歯や歯周病の予防、倦怠感やうつ状態の改善。
そして、いびきや睡眠時無呼吸症候群などの改善。
さらには、頬のたるみを改善させて、小顔などの美容にも効果があることが分かってきたみたいだよ。
ええ！この体操って、こんなにもたくさんプラスの効果があるんだあ！
こんなに簡単なのに、それだけでこんなに色々な部分で、健康の促進や症状の改善があったら、これを試してみない手はないわね！
なんせ、特別な器具も必要ない上に、タダで気軽にどこでもできるからね。
まあ、それだけ口呼吸がもたらす健康への弊害が、こんなに多岐に渡ってたくさんあるということが分かってきたということだろう。
ボクも早速この体操を実践してみたけど、確かにこれを始めて以降、不思議と無意識のうちに口を閉じて、鼻呼吸をしている状態が増えてきたように感じる。
これからも、仕事中やテレビを観ている時など、思い立った時にあいうべ体操を継続して、効果を確かめてみようかと思うよ。
これはとってもお得で、ためになる情報を知ることが出来たですぅ！
私も早速今日から、あいうべ体操を実践してみますですぅ。
にゃこも早速やってみるにゃあ！
管理人さん耳寄りな情報ありがとう～にゃ！
まとめ
このあいうべ体操、期待できる効果や症状の改善をまとめると、以下のようなものだ。
●アレルギー性鼻炎・喘息・アトピーなどの各種アレルギーや化学物質過敏症の改善
●リュウマチの改善
●風邪やインフルエンザの予防
●いびき、睡眠時無呼吸症候群、ドライマウスの改善
●口臭、虫歯、歯ぎしり、噛み合わせ、歯周病などの改善
●うつ病や不眠症の改善
●頬のたるみの改善、小顔、肌のつやのアップなどの美容効果
・・・つまり、口呼吸による有害物質の吸入が、これだけ様々な健康問題を引き起こしているということを表しているといえるだろう。
とにかく、口呼吸から鼻呼吸に切り替えていくことがとっても大事なこと、それを矯正、実践させていくために有効なのが、このあいうべ体操ということだ。
実際にこれを実践した小学校でインフルエンザが例年よりかなり減ったという情報もあるし、とっても簡単かつ誰でも出来る体操なので、みんなも是非とも気軽に試してもらえたらと思うよ。
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